Наконец это произошло. Вы – мама! Вы уже дома и такой любимый и долгожданный малыш тихо посапывает в кроватке. Любимый и любящий муж нежно обнимает вас и шепчет нежные слова. И тут вы вынуждены ему сообщить, что любовь у вас теперь будет платоническая. И не менее 6-8 недель, как напутствовали врачи при выписке из роддома. Любимый удивляется, вздыхает, иногда раздражается и уходит спать. У каждого из родителей своя жизнь, свой режим: мама подстраивается под малыша, спит с ним днем и не спит ночью, а папа по-прежнему много работает. И поэтому о сексе после родов мы забываем на 2-3 месяца, а то и на полгода – год. Да еще и статистика неумолима: почти половина женщин испытывают трудности в интимной жизни спустя три месяца после родов, а около 18 % сталкиваются с этими проблемами в течение года.
Можно предположить, что далеко не все будущие мамы задумываются о том, как сложится их сексуальная жизнь после родов. А зря. Ведь именно в этот период есть шанс уменьшить возможные будущие осложнения физического и психического плана.

Чем раньше ваш муж почувствует себя папой, тем проще ему будет войти в ваше положение после родов. Именно поэтому очень тесное взаимопонимание устанавливается между супругами, которые посещают курсы будущего родительства.

Роды – один из самых трудных и в тоже время счастливых моментов в жизни женщины. И во многом состояние и восстановление сексуальных отношений зависит от характера течения самих родов, самочувствия женщины во время беременности и родов, отсутствия или наличия осложнений во время родов или после.

Медицинские учебники советуют: возобновлять половую жизнь нужно с 6-8 недели после родов, когда матка достигает прежних размеров и ее слизистая оболочка полностью восстанавливается. Поэтому считается, что нужно воздерживаться от половых сношений для профилактики воспаления матки и прочих осложнений. Не зависимо от того, были ли у женщины осложнения, разрывы или нет, было ли кесарево или естественные роды, всем один и тот же срок.

Если женщина выждет положенное время – хорошо, а если состояние продлится еще на неопределенный срок? В любом случае решать нужно индивидуально. И кто же подскажет вам, как не сам организм? Появилось желание – прекрасно. Начинать нужно осторожно, следить, чтобы не было болевых ощущений, крови. Если всё происходит без проблем и с удовольствием – прекрасно, значит время пришло.

В основном считается, что восстанавливать сексуальные отношения нужно с полноценного полового акта. А если подойти к этому с другой стороны?

Родовые пути женщины практически возвращаются к прежним размерам в течение 5-10 дней после родов, если не было разрезов и разрывов. И врачи, давая рекомендации не жить половой жизнью имеют ввиду введение полового члена во влагалище. Но существуют еще и другие способы не отдаляться от любимых и приносить им и себе удовлетворение. Это оральный секс, петтинг. Ими заниматься можно хоть сразу после выписки. Супругам будут полезны ласковые прикосновения, объятия и даже получение оргазма (когда это возможно). Возможно после родов у женщины появятся новые ощущения, обострятся и станут чувствительнее эрогенные зоны.

Многие новоиспеченные мамочки считают, что после родов им уж точно не до секса. Вот тут и кроется большая беда и трагедия семьи. Отказ от сексуальной жизни может привести к распаду отношений. Многие мужья не понимают, почему они больше не привлекают своих половинок и ищут утешения «на стороне». А некоторые начинают прикладываться к бутылке, чтобы получить разрядку.

Поэтому, многие психологи делают вывод — от вовремя восстановленной сексуальной жизни во многом зависит благополучие семьи и, в первую очередь, спокойствие ребенка. Ведь если спокойны и счастливы родители – счастлив и ребенок.

Недоступное становится доступным.

Итак, наступает период, когда уже наконец-то можно приступить к полноценному сексу в традиционном понимании этого слова. Как же вести себя партнерам, чтобы «не было мучительно больно…».

Многие женщины испытывают беспокойство и страх перед болью, которая может их сопровождать из-за разрезов и разрывов при родах. Они боятся, что болезненные ощущения не дадут им возможности получить удовольствие. Поэтому перед контактом женщине необходимо максимально расслабиться и пробовать позы, которые наиболее комфортны. Если же роды прошли с использованием кесарева сечения, то удобной могут быть позы «женщина сверху» или «секс лежа на боку», чтобы избежать трения шва на животе.

Болевыми ощущениями также может сопровождаться половой акт, если присутствует сухость во влагалище. Это имеет очень простое объяснение – недостаточность эстрогенов (женских половых гормонов). Эти же эстрогены ответственны за так называемую послеродовую депрессию. Чтобы максимально избежать неприятных явлений при половом акте, необходимо использовать лубриканты (смазки, гели, кремы). Приобрести лубриканты сейчас можно не только в секс-шопах, а и в аптеках и супермаркетах. Поэтому отправляя мужа очередной раз в аптеку или за продуктами – не забудьте заказать и маленький подарочек себе. Кроме всего прочего это поможет смягчить область швов, если таковые имеются, на половых органах.

После родов партнеры могут столкнуться с несоответствием размеров женских и мужских половых органов. Это связано с тем, что влагалище сильно расширялось, чтобы пропустить ребенка (естественно, это не касается мам, родивших с помощью кесарева) и после родов еще некоторое время будет находится в дряблом и вялом состоянии. Конечно, это не продлится долго, однако может существенно повлиять на ощущения пары. Мужчина может не ощущать полноценного обхвата пениса, а женщина может не чувствовать нахождения пениса внутри. Избежать такого дискомфорта помогут различные позы, при которых бедра женщины плотно сжаты. Также для восстановления упругости мышц влагалища можно заниматься упражнениями Кегеля. Хорошо, если эти упражнения делались женщиной до родов. Но и не беда, если не делались, так как начать их делать можно в любой момент.

У рожавших женщин нетренированность мышц влагалища и тазового дна проявляется слабыми ощущениями, а также попаданием воздуха во время полового акта и его выходом с громкими неприятными звуками, что также может быть причиной нежелания женщины заниматься сексом.

На помощь приходят упражнения Кегеля – это упражнения для повышения тонуса мышц промежности и всей половой сферы Доктор Кегель изобрел эти упражнения для лечения недержания мочи у рожавших и пожилых женщин. Помните присказку, как мужчины отличают рожавших женщин от не рожавших: не рожавшие чихают стоя, прямо, расслаблено, рожавшие — с плотно сжатыми ногами и как бы приседая. Это и показывает слабость мышц тазового дня у женщин. Упражнения Кегеля помогут укрепить мышцы и могут стать альтернативой хирургической операции. Более того, сильные мышцы влагалища помогут быстрее и лучше женщине получать оргазм. Женщинам проще почувствовать, какие мышцы нужно тренировать, при мочеиспускании, если попробовать произвольно остановить мочеиспускание, сразу же можно почувствовать сокращение этих мышц. Когда станет ясно, на что похоже сокращение мышц, нужно в удобной позе лёжа попрактиковать раз десять, постепенно доводя до 50 раз в любое время и в разных положениях.

Психологический дискомфорт преодолим.

Многие пары не могут возобновить сексуальные отношения не только из-за болевых ощущений женщины, а и по причинам психологическим.

Все мысли женщины занимает ребенок: хорошо ли он покушал, не проснулся ли, не пора ли менять подгузник, что приготовить, когда успеть покушать самой, поспать или погладить бельё. Недовольство собой, своей фигурой, размером груди (которая может увеличиваться на несколько размеров во время кормления) может подвести женщину к мысли, что она уже не привлекательна для своего мужа. Красивые и ухоженные коллеги на работе, стройные подруги вносят смятение в души молодых мам. На так называемую послеродовую депрессию накладывается физическая усталость и получается гремучая смесь. Уж тут не до секса.

Однако ситуация поправима. Позовите на помощь родственников. Пусть они помогут «по хозяйству» или посидят с малышом. Можно раз в неделю оставлять малыша на помощников и устраивать променад для себя, заняться гардеробом, сходить к косметологу, в парикмахерскую, чтобы вновь ощутить себя привлекательной. Можно устроить романтический ужин, принять вместе с любимым ванную, просмотреть вместе какой-нибудь красивый эротический фильм – это поможет обоим раскрепоститься и вновь почувствовать желание. На данном этапе нужно постараться и мужчине и женщине: можно вновь говорить нежные слова, почаще заключать друг друга в объятия. Не обязательно оставлять время для секса на ночь или вечер, когда у супругов уже нет никаких сил. Можно заниматься сексом утром или во время дневного сна малыша, когда муж внезапно вырвется в обед с работы, или в выходной день. Перед тем, как заниматься любовью, женщине можно одеть красивое белье (оно скроет огрехи фигуры), в бюстгальтер можно положить впитывающие прокладки (чтобы не мешало выбегающее молоко), малыша перед сном желательно сытно покормить, переодеть, не нужно бросаться к малышу по любому писку, возможно он просто кряхтит во сне, а романтический настрой пары будет нарушен.

Полноценный секс после родов возвращается не сразу, над этим стоит трудиться. Причем трудиться двоим и тогда у малыша будет крепкая семья и счастливые родители.

Филь Татьяна, психолог
Центр «Азбука для родителей»